[时间：2020-12-14 02:42来源：未知作者：admin浏览：]

仰卧抬腿

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健身球V形卷腹

每组8次，做三组

下面，我们就跟着网红Mike一起来get他的腹肌轰炸动作，共10个动作，大家每次能够从当选取4个动作来训练，做一套下来，能给你全新的肌肉刺激！

双杠屈膝抬腿

每组12次，做三组

不一样的休会

每组8次，做三组

跪姿拉力器卷腹

咱们一般人一说起练腹肌，首先想到的应当就是仰卧起坐了，而对Mike这样的大咖，实在他们在日常的虐腹进程中,像素风角色扮演游戏《怪物圣所》已推出正式版 国区开，会采取各种不一样的动作。

每组12次，做三组

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直臂撑摆腿

要晓得，像他们这样长年把身体坚持在一个很高的程度，须要付出比凡人多数倍的尽力，严厉练习、迷信饮食、法则睡眠，环环相扣，哪一项落下都不行！

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仰卧抬腿左右摆动

每组12次，做三组

作为一名专业健体运发动，Mike在欧洲的各种健美竞赛中常常拿奖。

跟别人谈什么体脂率臂围腿围其实都没用，简略粗鲁地讲，不腹肌的男生毕竟算不上身材好。

每组12次，做三组

站姿拉力器转体

而想成为一名健身网红的话，常常在友人圈炫腹更是必不可少！

V字收腹

健腹轮

每侧12次，做三组

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而在良多女生眼里，腹肌才是权衡男生身材的第一尺度！

Mike除了在朋友圈晒身材之外，还时常跟网友分享他的各种训练打算。

原题目：腹肌这样练，比做1000个仰卧起坐都管用！

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赶快随着虐起来吧

每组8次,118图库彩图区，做三组

每组12次，做三组

悬垂屈膝抬腿

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每组12次，做三组

试想一下，假如妹子看到男生撩起衣服后喷薄而出的六块腹肌，不说扑上去跪舔吧，最少也是会分分钟被帅晕的节奏！

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（也可抬至水平地位）

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Mike是来自英国的一名健体活动员，在INS上人气十分高。前段时光他在雪地里秀肌肉的照片在网上疯传，冰凉的雪地跟他火辣的身材构成了赫然对照，网友们纷纭惊呼“这就是事实版钢铁侠”！

还等什么

不一样的弄法

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